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怎么样调理可以缓解压力调气血

编辑 / 深圳丝足 / 2018-07-20

生活中,我们每天面对的生活和工作都会感觉很疲惫,那是因为这两者给我们带来的压力很大。很多人因为这两个方面的原因会出现情绪异常,这样很容易影响肝的生理功能,使人体其他部位气的活动出现异常,如气机不畅、郁结、逆乱等病理变化,这样就会加重情绪障

  生活中,我们每天面对的生活和工作都会感觉很疲惫,那是因为这两者给我们带来的压力很大。很多人因为这两个方面的原因会出现情绪异常,这样很容易影响肝的生理功能,使人体其他部位气的活动出现异常,如气机不畅、郁结、逆乱等病理变化,这样就会加重情绪障碍,影响脾胃功能,出现一系列的症状,如情绪抑郁、肝区不适、胁肋胀痛、消化不良等。

从中医的角度来书,肝具有疏泄功能,即能够调畅全身气的运行状态,促进各脏腑功能活动,推动全身气血津液运行,从而增强脾胃的消化和传输功能。当生活中我们出现一些身体不适的时候,经常施行疏肝理气的保健按摩,有助于调畅气机、改善气血的运行状态,从而有效舒缓压力:

运双目:端正凝视,头正腰?#20445;?#20004;眼球?#20154;?#26102;针方向缓缓旋转10次,?#32531;?#30634;眼前视片刻,再逆时针方向如法操作。可使双目顾盼灵活、神采奕奕。

叹息法:全身放松,先深吸气后,再尽量呼气,在呼气时发出“嘘”音,并尽力瞪目,重复10次。可调和脏腑,疏肝理气。

舒气法:两掌重叠,置于两乳间的膻中穴,上下擦动30次。可疏理气机,刺激胸腺,增强免疫机制。

拿腰肌:坐位,两手虎口卡在两侧腰部肌肉处,由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,往返操作10次。

擦侧腹:坐位或仰卧位,两手掌分置于两胁肋下,同时用力斜向小腹推擦至耻骨,往返操作20次。可健脾理气。

理三焦:坐位或仰卧位,两手四指交叉,横置于膻中穴,两掌根按在两乳内侧,自上而下,稍用力推至腹股沟,共推20次。可通利三焦、理气养肝。

拨阳陵:坐位,两手拇指?#30452;?#25353;置于两侧阳陵泉穴,其余四指辅助,先行按揉该穴1分钟,再用力横向弹拨该穴处肌腱3~5次,以有酸麻感为好。可疏肝利胆、调和经气。

振胸膺:坐位,先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次,再换手如法操作。双手手指交叉抱持后枕部,两肘相平,尽力向后摆动,同时吸气,向前摆动时呼气。?#32531;?#19968;吸,操作10次。可理气宽胸、振奋胸中阳气。

宽胸法:坐位,右?#20013;?#25484;置于右乳上方,适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动,来回10次。以两手掌交叉紧贴乳上,横向用力擦动20次。两手掌虎口卡置于两腋下,由上沿腰侧向下至髂骨,来回推擦,以热为度。可宽胸理气、通畅气机。

疏肋间:坐位,两手掌横置于两腋下,手指张开,指间距与肋骨的间隙等宽,先用右掌向左分推?#21015;?#39592;,再用左掌向右分推?#21015;?#39592;,由上而下,交替分推至脐水平线,重复10次。注意手指应紧贴肋间,用力宜均匀,以胸肋有温热感为宜。可理气疏肝。

以上就是小编为大家介绍的怎样调理可以缓解压力调气血的相关介绍,希望对大家有所帮助。生活中出现气血不足的原因有很多,其中长期生活不规律,该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间,造血也没有充足的时间,就会导致人气血不足。因此,我们在生活中养生良好的作息习惯,保证充足的睡眠非常的重要,希望大?#21307;?#35760;。


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