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深圳丝足为您汇总处暑养生的几个注意事项

编辑 / 深圳丝足 / 2018-08-22

明天就到处暑节气了,很多人还没从夏日的酷暑中缓过来,从明天开始,天气会渐渐的转凉,大家如果想要有一个健康的身体,就得转变养生观念,从夏季养生向秋季养生开始转变,这二者还是有很大的区别的。今天深圳丝足小编就来跟大家探讨下处暑养生的几个注意事

  明天就到处暑节气了,很多人还没从夏日的酷暑中缓过来,从明天开始,天气会渐渐的转凉,大家如果想要有一个健康的身体,就得转变养生观念,从夏季养生向秋季养生开始转变,这二者还是有很大的区别的。今天深圳丝足小编就来跟大家探讨下处暑养生的几个注意事项。

1、坚持每天锻炼身体

其实?#36824;?#21738;个季节,坚持锻炼身体肯定是没错的。处暑以后锻炼身体的好处在于,在逐渐降低?#38706;?#30340;环境中,经过长时间的锻炼,能促进身体的新陈代谢,增加产热,提高对低温的适应力。

?#36824;?#38656;要注意一点,不同的季节,运动的类型和强度也应该?#23454;?#30340;调整,处暑以后的运动建议选择快走、登?#20581;?#25171;球等,对于?#22799;?#20154;来说,运动要以“不累”为标准。体育运动的时间适合选在早晚,中午由于室外天气仍然炎热,因此要避免这个时间段的户外活动。

2、要循序渐进的贴秋膘

处暑以后,炎热天气里比较差的食欲逐渐好转,很多?#19997;?#22987;主动或被动地贴秋膘,以便为应对之后的寒冷储存能量。但是需要注意的是,处暑节气时人的胃肠功能较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响胃肠功能。

3、平时早睡早起,睡好子午觉

处暑节气正是由热转凉的交替时期,自然界中阴气增强,阳气减弱,人体的阳气也随着内收,“秋乏”也就随之出现。对付秋困要保证充足的睡眠,避免熬夜,所以尽量在晚上10点前入睡。

如果中午有条件的话,最好能午休一段时间,这样可以利于化解困乏。而且睡眠不仅可以消除疲劳,还能使大脑、身体得到充?#20013;?#24687;,是养生美容的重要方法之一,应充分利用睡眠来调养身体。

4、平时多?#20154;?#22810;喝粥

处暑节气以后,天气逐渐干燥和少雨,很多人会因此不适,发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便?#23665;?#31561;秋燥现象。而多?#20154;?#22810;喝粥正是预防秋燥的好方法。

5、保护好脐部,预防疾病的发生

“秋冻”有助于锻炼耐寒能力,在逐渐降低?#38706;?#30340;环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢,提高对低温的适应力。但小粉要特别提醒一下小仙女们,“秋冻”要因气温和个体不同而区别对待,不能盲目。

肚脐部位的表皮最薄,是人体容易受凉的部位,对外部刺激特别敏?#23567;?#22914;果对脐部防护不当,寒气都很容易通过肚脐侵入人体,引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多,还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

6、尽量少吹空凋和少开电扇

处暑节气以后,早晚温差较大,肺炎和哮喘等呼吸道疾病很容易发作,也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

所以白天只要室温不高不?#19997;?#31354;调。秋季尽量多开窗,使空气流动,室内养些植物,如盆栽柑橘、吊?#32908;?#26001;马叶橡皮树、文竹等绿色植物,可以调节室内空气,增加氧含量。

其实处暑养生的注意事项还有很多,以上六点是小编优先推荐给大家的,大家平时没事的时候还应该多?#20154;?#22810;注意保暖,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,一定要早起早睡做好养生工作。


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