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晚上睡眠不好,经常噩梦怎么办

编辑 / 深圳丝足 / 2018-08-24

生活中睡眠不好的人有很多,失眠就是很多人想摆脱的一种现象。还有一些人睡眠不好是因为晚上的时候经常做梦,你说做个好梦也就罢了,还有利于睡眠,但是经常的做噩梦这就很伤脑筋了,?#29616;?#24433;响了个人的睡眠质量,导致在白天的时候精神状态不佳。那么,晚上睡

  生活中睡眠不好的人有很多,失眠就是很多人想摆脱的一种现象。还有一些人睡眠不好是因为晚上的时候经常做梦,你说做个好梦也就罢了,还有利于睡眠,但是经常的做噩梦这就很伤脑筋了,?#29616;?#24433;响了个人的睡眠质量,导致在白天的时候精神状态不佳。那么,晚上睡眠不好经常做噩梦该怎么办呢?下面就一起来看看详细的介绍吧。

做梦是人入睡后大脑皮层未完全?#31181;疲?#33041;海中出现各种奇幻景象,是人类正常的生理现象。而对于晚上做噩梦的原因主要有以下几个方面:

首先是因为焦虑?#33073;?#21147;。因为这通常是生活中外?#30475;?#20260;所导致的,有的时候就成了梦魇和噩梦的诱因。

另外,辛辣食品吃多了?#19981;?#23548;致人做噩梦。因为辛辣食物会提高身体的?#38706;齲?#36827;而扰乱睡眠。

其次,脂肪含量高的食品吃多了。因为白天的时候摄入的高脂肪食品越多,睡眠质量受到的影响就越大。

最后,饮酒过量。饮酒过量,还会导致梦魇和睡眠不佳,对于那些处于戒酒中的人,梦魇?#19981;?#26102;常光顾。

那么,晚上睡眠不好,经常噩梦怎么办?小编在此提醒大家想要摆脱做噩梦,就需要大家做到以下这几点:

1、尽量不要补觉。如果你在夜里醒来过了15?#31181;?#36824;不能重新入睡,可以听听自己?#19981;?#30340;音乐,等有了睡意再关掉音乐。

2、睡前不喝咖啡不抽烟。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。

3、睡前不饮酒。要知道酒精?#31181;?#20320;的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

4、养成睡前停?#39038;?#32771;的习惯。睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音。

通过以上介绍的“晚上睡眠不好,经常噩梦怎么办”,大家对做恶梦的相关知识是否有了更多的了解了呢?做恶梦有可能是因为焦虑?#33073;?#21147;、辛辣食品、脂肪含量高的食品、酒精等原因造成的。希望以上介绍的几种缓解做噩梦的方法能够帮助到你,另外,建议大家养生一个睡前好习惯,这对于提升睡眠质量有很大的帮助。


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