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秋季睡眠不好,可以试试这些食物改善

编辑 / 深圳丝足 / 2018-09-10

秋季天气比较的凉爽,很多人由于生活习惯还没有彻底的改正过来,还是像夏天那样很晚才入睡,这样会对睡眠质量有一定的影响。相信大家都有过晚上没有睡好,第二天精神不佳的经历吧。这样不仅影响生活,而且对于学习和工作等方面的影响都很大,身体的健康也受

  秋季天气比较的凉爽,很多人由于生活习惯还没有彻底的改正过来,还是像夏天那样很晚才入睡,这样会对睡眠质量有一定的影响。相信大家都有过晚上没有睡好,第二天精神不佳的经历吧。这样不仅影响生活,而且对于学习和工作等方面的影响都很大,身体的健康也受着威胁。那么,秋季睡眠不好该怎么办呢?下面就来为大家详细解答。

睡眠对于我们身体的健康是非常重要的,尤其是在秋季的时候,这个季节的空气比较干燥,本身对于身体的影响就比较大,如果大家的睡眠再受到影响,那么身体就真的吃不消了。为了很好的帮助大家改善睡眠,建议大?#20197;?#24179;时生活中可以吃以下这些食物加以改善睡眠问题:

1、南瓜籽富含色氨酸,负责帮助人体制造血清素,这种神经递质有放松精神的作用,能缓解紧张感,同时还能改善?#37027;椋?#22240;而有助入眠。

2、睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食,比如谷类食物,有助于睡眠。建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

3、玫瑰花能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效,在秋季喝点玫瑰花茶控制失眠症。

4、香米是一种非常好的食物,睡觉前四个小时吃小米,可以帮助人更快速的进入睡眠。

5、核桃是一种很好的营养滋补食物,可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

6、莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。

7、牛奶中含有色氨酸,睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

8、蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、?#20303;?#38041;可以调节神经系?#24443;?#33021;,缓解神经紧张,促进睡眠。

9、葡萄对改善失眠有很好的作用。平时适当的多吃些葡萄可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。

友情提醒:秋季天气逐渐变得凉爽,对于睡眠不好的朋友来说,可以多吃以上介绍的这些食物,能够很好的帮助大家改善睡眠问题。另外需要大家注意的是,睡眠不好的人在睡眠不要吃东西,睡前放松活动我按摩一下腰?#24120;?#21548;听轻音?#36136;?#22823;脑神经和周身肌肉充分放松,对入睡很有帮助。


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