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秋季养生,睡觉也是一门学问

编辑 / 深圳丝足 / 2018-09-11

秋天是一个养生的好时节,在这个季节里,人们最大的烦恼就是犯困,犯困就会让人感觉你这个人没有精神,给人一种病恹恹的感觉。这个时候,我们就需要合理的睡眠,这样才能很好的赶走犯困的状态。那么,秋季犯困,我们该则么样睡觉来调理身体呢?今天小编就来

  秋天是一个养生的好时节,在这个季节里,人们最大的烦恼就是犯困,犯困就会让人感觉你这个人没有精神,给人一种病恹恹的感觉。这个时候,我们就需要合理的睡眠,这样才能很好的赶走犯困的状态。那么,秋季犯困,我们该则么样睡觉来调理身体呢?今天小编就来为大家详细讲解睡眠方面内的问题。

秋季犯困,我们需要调整一个好的睡眠,这样才能让人精气神十足。在睡眠方面,时间也是有一定讲究的:秋季最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起?#30149;?br />
亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大?#30149;?#30334;岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。?#19978;?#29616;代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。

秋季比较的凉,我们在这个季节睡觉的时候要注意:

护好脚。脚部是我们的第二心脏,所以我们为了身体健康,一定要保护?#26790;?#20204;的脚,时刻要注意保暖。

选择合适的床褥。秋季天气逐渐凉,大家床上的被褥也要随之发生改变。秋天盖的被子不需要太厚,要不然会让人有一种压迫感,甚至会对呼吸道粘膜产生伤害。

秋季要关窗睡觉。因为人在熟睡的时候,体温会下降,身体中气血会变得比较弱,如果你被子没有盖好,那么就会导致外界的寒气侵袭身体,从而感冒发烧的情况就会出现的比较多。

秋季是一个比较容易让人犯困的季节,这个时候我们在平时睡觉的时候要非常注重睡眠质量问题。另外,我们在中午的时候也要注意适当的休息一会,以便有更好的精神状态面对下午的工作。秋季午休我们可以适当的多睡一会,建议半个小时到一个小时之间。

友情提醒?#21512;?#20449;大家通过阅读了解后,知道了睡觉的重要了吧。但是生活中有那么一些人的睡眠质量存在问题,如果大家想改善睡眠质量,在生活中不妨在睡觉前喝一杯温牛奶,可以很棒的帮助您入睡,提升睡眠质量的哦。

以上就是小编为大家介绍的秋季养生,如何健康把握睡眠时间的相关知识,希望对大家有所帮助。为了秋季的睡眠质量更好,大家要注意在睡觉前不要进?#24120;?#36825;将会增加肠胃负担,易造?#19978;?#21270;不良,有害身体,还会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进?#24120;?#20241;息一会儿再睡。


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