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睡眠不好,经常做噩梦该怎么办

编辑 / 深圳丝足 / 2018-09-19

生活中有很多人晚上睡不好,经常的做梦,还有的人经常的做噩梦,这样对于睡眠的影响非常的大。很多人不知道是怎么回事,什么原因造成的,非常的困惑。今天 深圳丝足会所 小编在这里就来为大家介绍睡眠不好,经常做噩梦该怎么办这个问题,希望大家通过阅读了

  生活中有很多人晚上睡不好,经常的做梦,还有的人经常的做噩梦,这样对于睡眠的影响非常的大。很多人不知道是怎么回事,什么原因造成的,非常的困惑。今天深圳丝足会所小编在这里就来为大家介绍“睡眠不好,经常做噩梦该怎么办”这个问题,希望大家通过阅读了解后能够解决您的难题。
 

睡眠不好


做梦是入睡后大脑皮层未完全抑制,脑海中出现各?#21046;?#24187;景象,是人类正常的生理现象。一般来说,人晚上睡觉做梦的原因有以下这几个方面:

首先是因为焦虑和压力的原因导致晚上做梦。焦虑和压力通常都是生活中外部创伤所致,有时会成为梦魇和噩梦的诱因。并非所有梦魇的始作俑者都是外部创伤,日常压力?#19981;?#23548;致人们整晚噩梦不?#24076;?#27604;如:工作或者经济忧虑;生活的变迁,比如:搬家或离婚。

另外吃辛辣的食品也容易导致人做梦。辛辣食物会提高身体的?#38706;齲?#36827;而扰乱睡眠。这个原因也能解释为什么有的人说在临睡前吃得太多会做噩梦。

其次,晚上吃脂肪含量高的食品也容易做梦。虽然还没有一个定论,但一些研究揭示:日间摄入的高脂肪食品越多,睡眠质量受到的影响就越大。

最后,酒精的原因。尽管酒精跟镇静剂一样在短时间内,会帮助你入睡,但饮酒过量,还会导致梦魇和睡眠不佳,对于那些处于戒酒中的人,梦魇?#19981;?#26102;常光顾。

小编在此提醒大家,想要摆脱晚上睡觉经常做噩梦,大家在晚上睡觉的时候需要养成以下这几个好习惯:

1、尽量不要补觉。如果半夜醒来超过十五?#31181;?#19981;能入睡,就听听音乐等有了困意再关掉。

2、睡前不喝咖啡不抽烟。因为晚上睡觉前做这些事容易导致人兴奋,这样就很难让人安然入睡。

3、睡前不饮酒。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

4、养成睡前停?#39038;?#32771;的习惯。睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等。

上述内容就是小编为大家介绍的“睡眠不好,经常做噩梦该怎么办”,希望对大家有所帮助。一个人的睡眠对于人的健康影响是非常大的,所以大家在晚上的时候一定要养成良好的生活作息习惯,只有这样才能提高睡眠质量,摆脱噩梦的困扰。


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