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起床有哪些注意事项?该如何起床

编辑 / 深圳丝足 / 2018-09-25

早上起床尤其是天气冷的时候是非常的困难的,再加上不少人的夜生活非常的丰富,早上7点起床甚至是天方夜谭,长期下去身体肯定会拖垮的,那么我们该如何进行起床呢?起床有哪些注意事项呢?下面我们深圳丝足就来为您介绍: 1.早睡才能早起:现在醒后恋床不起

   早上起床尤其是天气冷的时候是非常的困难的,再加上不少人的夜生活非常的丰富,早上7点起床甚至是天方夜谭,长期下去身体肯定会拖垮的,那么我们该如何进行起床呢?起床有哪些注意事项呢?下面我们深圳丝足就来为您介绍:

 
  1.早睡才能早起:现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。我们其实可以通过早睡来解决这种情况,睡眠时间到达一定的程度人体就会自然而然的起床。
 
  2、醒后起身小便:早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是紧迫,越要?#24651;?#20303;气,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。
 
  3、醒后立即剧?#20197;?#21160;:许多人,晨起后习惯进行?#23454;?#30340;体育锻炼,只要注意,?#36234;?#24247;的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做?#24613;?#27963;动,便马上?#24230;?#27604;较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。
 
  4、不吃早餐:因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着"早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富"的现象,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。
 
       一天之计在于晨,起床是头等大事,是?#24863;?#30340;开始,我们必须要?#21413;?#21644;做好起床的?#24613;?#24037;作,带着最好的状态来迎接未来。

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