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国庆期间饮食方面一定要非常的注意

编辑 / 深圳丝足 / 2018-09-30

明天就要到国庆了,大家一定非常的注意饮食的健康,调节饮食搭配和运动来提高免疫力,这样才能有充足的体力和健康来应对冬季的严寒,下面我们深圳丝足就来详细的为您介绍: 1.注意荤素搭配:国庆期间肉食类食品会比平日增多,虽然营养丰富,味道鲜美,但摄入

   明天就要到国庆了,大家一定非常的注意饮食的健康,调节饮食搭配和运动来提高免疫力,这样才能有充足的体力和健康来应对冬季的严寒,下面我们深圳丝足就来详细的为您介绍:

 
  1.注意荤素搭配:国庆期间肉食类食品会比平日增多,虽然营养丰富,味道鲜美,但摄入过多,会增加肝、肾负担,配以蔬菜、水果,保证荤素搭配,酸碱平衡。
 
  2.谷物和面食互相搭配:粮谷类是淀粉等碳水化合物的主要来源,不吃粮谷类食物,身体健康会受到很大影响。对饮酒者来?#25285;?#21917;酒时补充足量的碳水化合物,可以减少乙醇性脂肪肝的发生。
 
  3.按时吃饭:放假期间常常是早饭不吃,中饭?#39029;裕?#26202;饭多吃。这种做法容易造成消化不良,还可引起急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生,易使血脂、血糖、尿酸等升高,使高血压、心脏病、糖尿病、痛风等慢性病患者病情加重,甚?#37327;?#33021;危及生命,因此,即使在节日期间,也应保持三餐有序有度。
 
  4.少吃垃圾食品和饮料:聚餐、聊天、打牌时零食和饮料必不可少,但要注意控制摄入量。过多食用,会难以消化,导致腹胀、口干舌燥,甚至情绪激动;饮料含糖量较高,会使体内渗透压升高,越喝越渴。
 
  5.少喝酒少抽烟:过节的时候总是会有很多的应酬和饭局,不可避免的要经常喝酒。我们在喝酒的时候需要注意多吃些饭菜,以保护肝脏和血液循环。也不要空腹喝酒,亲朋好友欢聚一堂?#20445;?#20026;了自己和他人健康,更不应烟雾缭绕。
 
  最后我们深圳丝足祝愿您能够有一个快?#20013;?#31119;的国庆假期,好好的放松自己不留遗憾,健康又快乐的在假期介绍的时候投入到工作中。

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