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五一养生有妙招 助你健康出行!

编辑 / 深圳丝足 / 2018-04-30

明天就是五一,有的人想好好养生,有的人想做一次远行,让身心放个长假,有人想趁机在家睡个好觉,休养生息蓄势待发,还有的人选择购物、娱乐、走亲访友来看看五一养生的养生法则吧。 补觉莫过头 长假来临,很多职场白领们都打算在这个假期好好补觉.小编提醒

  明天就是五一,有的人想好好养生,有的人想做一次远行,让身心放个长假,有人想趁机在家睡个好觉,休养生息蓄势待发,还有的人选择购物、娱乐、走亲访友……来看看五一养生的养生法则吧。
 

五一养生


补觉莫过头

长假来临,很多职场白领们都打算在这个假期好好"补觉".小编提醒说,觉并非睡得越多越好,对睡眠不足的人来说,恶补可能并不奏效。有时候,蒙头大睡,反而让人更疲倦。由于长假里睡眠时间过长,过去有规律的作息被打?#30130;?#26497;易引起神经功能失调,该睡的时候睡不着,睡眠紊乱,头昏脑胀,很多人同时还会发生胃肠道失调,甚至还可能引起神经和精神系统的问题。

正确的方法是:

利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率,养成按时就寝的习惯。

吃喝保肠胃

长假里,走亲访友是多数家庭的必修课。如此一来,总免不了在一起把酒言欢,平日难得的各色佳肴也都摆上桌面。然而,?#24247;?#36825;时,各大医院里的肠胃病患者往往激增。小编提醒,这种暴饮暴食的饮食方式并不可取。由于短期内连续聚餐,会使胃肠道在短时间内负担过重,还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮?#30130;?#36824;可能加重肝脏负担。

小编提醒:

节日期间饮食要有规律。当满桌子的菜肴摆在你面前时,尽量先挑蔬菜、水果类食物。肉类和海鲜类食物应浅尝即止。多?#20154;?#20197;便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用,但能增加饱胀感,从而使酒精的摄入量减少,并能补充体内水分。一日三餐定时定量,其他时间不要吃太多零?#22330;?#22914;果想?#36828;?#35199;,可以?#26790;?#32418;柿、黄瓜或者水果来替代零食,而下午时间可以适当吃些坚果。饮食要清淡,不要贪吃油腻食物以及甜?#22330;?#36763;辣、烧烤食物,另外一定要少喝酒。

另外,可以利用假期时间制作些汤、羹及粥等平时没时间慢慢制作的食物。

娱乐须有度

对一些?#20064;?#26063;来说,平日?#36824;?#20316;崩得太紧,一个宽松的长假给了他们鸟出繁笼的感觉,很多人选择居家放松,尽情地上网冲浪,不?#31181;?#22812;地把持电视遥控器,或是播放碟片的蓝光永?#33945;了福?#25104;为不折不扣的"宅男"、"宅女"一族。

小编提醒说,"过节别过累,放松别放纵".长时间的娱乐不仅打乱了正常作息,也让自己得不到休息,身心疲累。

小编温馨提醒:

"电脑电?#29992;?quot;们一定要保?#33267;?#22909;的坐姿及用眼习惯,每小时让眼睛休息5到10?#31181;櫻?#30522;望远处或做眼保健操,多做一做放松手?#24247;?#27963;动,注意休息,保持睡眠充足。上网时间连续别超过3小时,因为长时间上网,人脑也长时间地处于"工作"状态,由此便产生诸如头晕(大脑缺氧)一类的症状。放置电脑的房间一定要注意通风。应该提升假期里的保健意识,让自己的身体?#34917;?#20010;好节。

家务乐趣多

长假期间,猛然将紧张生活的节奏停下来,很多人发现家里已经无法下脚了,该找的东西找不?#20581;?#36825;时候花点时间做家?#30001;?#38500;和收纳,为家人的健康和冬天的到来预留空间也是一个不错的选择。

家用电器内部是最可能藏污纳垢、孳生细菌的地方,因此来个彻底的大扫除是很必要的。

冰箱:可用干布轻轻擦洗冰箱,脏的严重的可以使用一般洗涤剂用布蘸后擦拭。需要提醒的是,清理冰箱不要用偏酸、偏碱的有机溶液擦洗,如汽油、草酸、?#23039;帷?#20057;酸等;也不要用?#20154;?#25830;洗冰箱;不要用水冲洗电冰箱的外壳和内胆;不要用锐器刮除污垢。

空调:空调一般在夏季使?#20204;?#21518;进行一次清洗保养,拔掉插头擦?#27599;?#35843;,尤其过滤网一定要清洗干净。

家居收纳

家居收纳前应先进行分类,这样不仅有利于物品保护保养,更加方便查找。另外,收纳衣物时,应将塑料防尘套拆除,否则直接将套有非密闭式防尘套的衣物挂在衣橱中,会使空间中的水气与湿气汇集于袋中,造成衣物受潮的现象。将物品收纳在床底之前,最好将它?#20146;?#36827;密封的盒箱中,以免受尘埃的污?#23613;?#26434;物容易发生虫蛀、发霉的现象,可以选择通风干燥的储物盒加以收纳。

购物有节制

对商家来说,这是一段消费井喷的时光。大量新品集中上市,海?#24247;?#24191;告促销,令人眼花缭乱。人们常说,女人天生爱购物。很多女性朋友平时时间匆忙,不能在商场里尽情流连。长假期间,商场的促销打折一波接着一波,引得不少女性疯狂购物。

而商场内一般人多嘈杂、空气浑浊,再?#30001;?#36890;风不畅,空气中的细菌、病毒等微生物很容易存活,人们在这种?#32938;?#19979;停留过久,就会出现头晕、心慌、胸闷、恶心、出虚汗等症状,甚至传染疾病。

因此,小编告诫市民,一要尽量缩短购物时间,最好提前把要买的东西列个清单按计划购买,在大型商场和超市里面停留不要超过两个小时?#36824;?#29289;应选择人?#22909;?#24230;较小、空气质量良好的购物场所;对于患有慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、肺心病、心脏病、贫血的人以及孕?#23613;⒗夏?#20154;,要特别注意不要在喧?#32622;?#38381;的场所过多停留,年迈体弱、过敏体质者与小孩尽可能不去刚装修过的商场购物?#36824;?#23436;商场回到家后,应当及时洗手、洗脸和清理鼻孔,?#20048;瓜?#33740;、病毒乘机而入。

充电也放松

长假期间,有人在尽情娱乐时,也有人选择充电。现代社会竞争激?#36965;?#19968;日不读书就会有落伍的忧患,因此,每年长假期间,我?#20146;?#33021;看到图书馆、博物馆、科技馆等场所爆棚的景象,周而复始。

对那些求知若渴的人来说,对那些想在将来的职场上有更长远发展的人来说,长假选择充电、培?#25285;?#26159;最理智的选择。

小编提醒:

长假也要给自己一个放松和缓冲的大好机会,切不可让长假平淡地匆匆而去,更不应该弄得休息比?#20064;?#26356;累。应该劳逸结合,不妨认真分析一下你的需求,看一下你最适?#22799;?#31181;类型的假期生活,科学规划假期生活。


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