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小满节气养生的重点是做好防热防湿的准备

编辑 / 深圳丝足 / 2018-05-21

今天是小满节气,这也是夏季的第二个节气,从此时开始气温会不断升高,雨水也会增多,预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临,而这时候正是人体最容易受到湿邪入侵,所以深圳丝足小编提醒大家,小满节气养生的重点是做好防热防湿的准备。 早晚温差大 衣物不宜

今天是小满节气,这也是夏季的第二个节气,从此时开始气温会不断升高,雨水也会增多,预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临,而这时候正是人体最容易受到湿邪入侵,所以深圳丝足小编提醒大家,小满节气养生的重点是做好防热防湿的准备。

小满节气养生


早晚温差大 衣物不宜骤减

小满后气温明显升高,但由于雨量增多,早晚的温差仍然比较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意天气的变化,适时添加衣服。晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。

谨防空调伤身 慎寒凉

小满时期,动用空调降温,要把握好以下几个原则:一是注意室内外温差不宜过大,室内?#38706;?#19981;宜低于27℃。温差过大易使人体感到不适,?#38706;?#36807;低又易使人着凉生病。二是不要让空调风口对着头部及背部直吹。三是开空调的房间不宜长期关闭,应适时开窗或开门通风,以利空气交换,浊气排出。

随着气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料,有些人特别是肠胃功能较弱的人,在吃后半小时左右最易引起胃肠不适而出现剧烈腹痛,严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷?#38477;?#30151;状。因此从冰箱里取出来的食物不要急着吃,放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是?#22799;?#20154;、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

祛湿健脾正当时

进入小满时节,人们常常感到闷热难耐,容易产生口舌碎疼、大便干结等症状。在日常生活中,应注意避免较长时间户外运动,?#20063;?#23452;过于剧烈;居室应保持空气流通;饮食以清淡爽口为宜,如冬瓜、丝瓜、西红柿、空心菜、绿豆、黄瓜、芹菜、鲫鱼、鸭肉、瘦肉等均有清热降火的作用;至于一些辛热香燥的食物如羊肉、栗子、姜蒜、韭菜或过于肥甘厚味的食物如大量动物脂肪和内脏等食之容易上火,应该避免。

养生膳食食谱推荐

冬?#21916;?#40060;煲

功效:平肝、祛风、利湿、除热。

配料:冬瓜500克,草鱼250克,食盐、味精、植物油适量。

做法:冬瓜去皮,洗净切三角块,草鱼?#31034;唬?#30041;尾洗净待用。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色,取沙锅一个,其内放入清水适量,把鱼、冬瓜一同放入沙锅内,先武火烧开后,改?#26790;?#28779;炖至两小时左右,汤见白色,加入食盐、味精调味即可食用。

山药薏米粥

功效:健脾益气。适用于脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症。体质虚寒的人士及?#21507;?#30340;妇女慎食。

材料:鲜山药200克、薏米30克、莲肉(去心)15克、大枣10枚、鲜百合30克、小米50~100克(3-4人量)。

做法:山药去皮,洗净,切成小块。其他材料都洗净。鲜百合用开水焯一下,盛出备用。把除鲜百合外的其他材料都放入锅中,加水,大火烧开后,转小火,煮两个小时,快出锅时加入焯好的百合。

败酱草苦瓜煲猪瘦肉

功效:清热消暑,解毒化瘀,是夏日家庭调理的靓汤。

材料:败酱草25克(中药店有售)、苦瓜500克、猪瘦肉和猪碎骨各400克、瑶柱15克、生姜3片(3-4人量)。

做法:苦瓜洗净去瓤、切段;败酱草洗净;猪瘦肉猪碎骨?#30452;?#27927;净,并切块和碎裂,一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2500毫升(10碗量),武火煲沸后改文火煲两小时,调入适量食盐便可。


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