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做好这些保养工作 告别久坐带来的伤痛

编辑 / 深圳丝足 / 2018-05-26

在我们生活中,很多人因为工作的原因需要长久的坐着干活,因为一直努力工作的而忽视了适当的调理休息放松身体,这样久而久之就会给身体带来一些伤害,职业病就是因为这些伤痛带来的。研究发现,如果一个人连续坐三个小?#20445;?#37027;么它的寿命就会减少两年。因此我

在我们生活中,很多人因为工作的原因需要长久的坐着干活,因为一直努力工作的而忽视了适当的调理休息放松身体,这样久而久之就会给身体带来一些伤害,职业病就是因为这些伤痛带来的。研究发现,如果一个人连续坐三个小?#20445;?#37027;么它的寿命就会减少两年。因此我们需要采取一些养身的方法来告别对身体影响带来的伤痛。

久坐


具体来说久坐容易伤到的几个部位有,心脏、伤神损脑、伤胃、伤胫骨。为什么这么?#30340;兀?#20855;体原因如下,相信您能有一个更深刻的认识。

伤心脏。一个人如果久坐不动,最先受到影响的就是他的心脏。长时间的久坐会使得血液循环的速度降低,长此以往心脏机能就会衰退,进而引起心肌萎缩。对于患有动脉?#19981;?#30151;的人来说,身体的血液循环一旦减缓,非常容易引起心肌梗塞和脑血栓。

伤神损脑。血液循环减缓,除了对心脏造成伤害,还会造成大脑供血不足,使大脑因为供血不足而受到损伤,产生精神厌抑。症状通常有:身体乏力,精神疲惫萎靡,白天哈欠连连。并且快速站起?#20445;?#20250;出现晕眩、眼前发黑等症状。

伤胃。长时间的久坐,肠胃的消化功能会受到影响,胃肠的蠕动会减弱,分泌的消化液减少,时间一长,食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状就找上门来了。

伤筋骨。长时间的保持坐立姿态,会加大脊背颈肩的压力,使得这些部位长时间处于紧绷状态,会导致这些部位僵?#30149;?#37240;胀疼痛。久坐还会影响到腹部和下肢的血液循环,进而出?#30452;?#31192;、下肢麻木等症状甚至会引发下肢静脉曲张。

通过上述讲解相信您多久坐对身体带来的不好影响有了认识。小编在此告诉大家。久坐的工作者们,我们需要合理的给身体进行调养,适当的放松一下,缓解身体的一些损耗:

借助外物缓解。例如圈状坐垫,这种坐垫采用了中空的设?#30130;?#36825;样做可以减少尾椎骨及臀部受到的压力,减少脊椎病和腰?#23548;?#30149;发生的概率。

定时活动一下。不要长时间的连续工作,工作1小?#20445;?#26242;时放下手中的工作,起身简单的活动一下,让减缓的血液快速流动起来。平时的空闲时间?#37096;?#20197;做一些运动,比如慢跑、游泳?#21462;?br />
需要久坐的朋友们要养成良好的饮食习惯,日常的饮食中可以多吃些海藻类、新?#36866;?#33756;及时令水果?#21462;?#36825;些食物中都含有丰富的膳食纤维,可以加快肠道的蠕动,减少食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会,并?#19968;?#21487;吸附带走身体内原来的一些有害物质。


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