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夏季养生攻略让您健康拥抱这个火热的夏天

编辑 / 深圳丝足 / 2018-06-02

深圳自从步入夏季以来 气温一直在持续上升 深圳丝足小编特意为大家准备了一份 夏季养生攻略 让您健康安稳拥抱这个火热的夏天~ 1、适当吃些清暑食物 若觉得暑热难当,可以食用一些有清暑作用的食材:番茄、黄瓜、西瓜、桃子、樱桃、火龙果、香蕉、橙子、绿豆

  深圳自从步入夏季以来

气温一直在持续上升

深圳丝足小编特意为大家准备了一份

夏季养生攻略

让您健康安稳拥抱这个火热的夏天~
 

夏季养生攻略
 


1、适当吃些清暑食物

若觉得暑热难当,可以食用一些有清暑作用的食材:番茄、黄瓜、西瓜、桃子、樱桃、火龙果、香蕉、橙子、绿豆等。

另外,荷叶、砂仁、冬瓜皮之类的具有解暑、化湿作用的药材也可以进行食疗。

2、注意补充水分,不可贪凉

夏季补水必不可少,夏天容易出汗,出汗过多会导致气虚,加重疲乏、头晕的症状。

从西医的角度来说,汗出得多,也会导?#32511;?#20869;的电解质紊乱。因此,在夏天要注意补充水分,不要等到口渴才来喝水,一般每天摄入的水量以1000~2000毫升为宜。

如果觉得喝开水比较寡淡,冲泡点柠檬水也是可以的。

柠檬味酸、甘,性寒,具有化痰、止咳、生津、健脾的功效。适用于暑热口干、消化不良、维C缺乏、孕妇烦热恶心等症。

但要注意的是,在夏天不要贪凉饮冷,否则寒凉之品容易损伤脾胃,引起消化能力的进一步下降。

3、不可过?#26790;?#28909;之品

夏季正是暑热之气当令的时候,如果体质不是十分虚寒,服?#26790;?#28909;滋腻之品,反而容易火上浇油,使热气更盛。

另外,食用榴莲、荔枝、龙眼之类温性的水果也要适可而止。

小编建议大家根据自身的体质,使用一些清补的药材和食材,百合、北沙参、麦冬、天冬、桑葚是不错的选择。


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