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深圳夏季养生 千万别网络避暑排湿

编辑 / 深圳丝足 / 2018-06-03

深圳的夏季气候,气?#38706;?#39640;于摄氏30度,且平均湿度约莫在50~85%之间。如此高温与潮湿,容易造成民众罹患皮肤、肠胃系统疾

深圳的夏季气候,气?#38706;?#39640;于摄氏30度,且平均湿度约莫在50~85%之间。如此高温与潮湿,容易造成民众罹患皮肤、肠胃系统疾病。此外,大部分人从户外进入室内时,尚未等待身体热下降,即直接进入室内或是直接贪风吹凉,容易造成头痛、肩颈僵硬,甚则肠胃闷胀想吐之情形,形成所谓寒气(冷气)郁表,暑热内闭的现象。

夏季养生


夏季要如何避暑排湿保健,深圳丝足小编建议大家:

1、每日避免于?#24418;?#21069;后二小时阳光紫外线最强的时段,从事户外活动。

2、外出时宜采用适当物理性防护措施,如衣服、帽子、遮阳伞及太阳眼镜等。

3、进入冷气房前宜先待汗出身热退,或先以毛巾将汗擦乾,进入冷气房内宜穿薄长袖防冷气,避免因汗出毛孔开,冷气直袭人体。

4、于每日清晨或傍晚太阳下山后,适度从事户外运动出汗以排暑气。

5、室内?#38706;?#23452;设定在26~28℃,可搭配除湿机将湿度维持40%~60%,可避免耗散身体过多的元气来排暑热。

6、若因吹冷气或于户外闷热造成头痛肩颈僵硬之情形,可以刮痧板轻刮风池、大椎等穴,暑热出,症状即可缓解。

7、莫因天气炎热贪凉饮或贪食生冷瓜果类,以免损伤肠胃,造成腹痛或吐泻。

小编提醒大家,可适度食辣促进食欲,饮食清淡为原则,避免过于油腻,来告别暑湿。绿豆、莲子、薏仁、苦瓜、冬瓜、丝瓜、甘蔗汁、或自制洛神花乌梅茶等来清凉退暑。水果部分可食平性的木瓜、凤梨、芒果、葡萄等,寒热体质之人较无禁?#20254;?#32780;荔枝、龙眼、榴槤等则属性偏热;西瓜、香瓜、柠檬、百香果则偏寒,可依自我体质斟酌食用。而因天气闷热或贪凉饮冷造成肠胃闷胀、消化不良、舌苔白腻、便软等,可食嫩姜、紫苏、陈皮等来健脾排湿。平素若是容易疲倦气短之人,可请中医师调配生脉饮当茶饮,可达补气防暑之功效。


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