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夏天怎么样健康饮食对身体有?#20040;?/p>

编辑 / 深圳丝足 / 2018-06-06

夏天天气炎热无比,很多人不?#19981;?#21507;热的东西,包括吃饭也不?#19981;?#21507;热气腾腾的,这样的情况严重影响了我们的身体健康。都?#19981;对?#36825;个季节吃冷的,凉爽的东西。因此,夏天如何健康的饮食,调养我们的身体就显得非常的重要。今天小编就来为大家讲解夏天健康饮食的

  夏天天气炎热无比,很多人不?#19981;?#21507;热的东西,包括吃饭也不?#19981;?#21507;热气腾腾的,这样的情况严重影响了我们的身体健康。都?#19981;对?#36825;个季节吃冷的,凉爽的东西。因此,夏天如何健康的饮食,调养我们的身体就显得非常的重要。今天小编就来为大家讲解夏天健康饮食的养生方法,?#20040;?#23478;轻松度过夏天。

身体健康是人的根本,只有拥有健康强健的身体,才能更好的生存在这个社会,为更多的梦想而奋斗终生。因此身体所需要的营养成分也需要每天及时的供给。特别是在夏天,一刻也不能耽搁。夏天需要注意的饮食常识主要有以下几点:

第一:饮食以清淡为主。以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳,不要食用黏腻食品,阻碍胃肠消化,勿过饱过饥。夏季炎热,吃苦味的食物,就能清泄暑热,便可以健脾,增进食欲。而食酸性食物能敛汗。

第二:饮食调配方面要注意细粮与粗粮要搭配吃,稀与干要适当?#25165;擰?#19968;个星期应吃三餐粗粮,以二稀一干为宜,早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上吃粥。荤食与蔬菜配制要合理,夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以荤食。

第三:夏季失水多,应多?#20154;?#28201;水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着?#20937;?#37325;要的作明,维持着人体正常的生理功能。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮?#31232;?br />
友情提醒:平时生活中吃饭要挺直腰?#24120;?#21487;以?#26790;?#37096;不受任何压迫,有助于消化;吃饭时不?#24178;?#20852;的事,否则会减少咀嚼失误次数,唾液分泌少,影响消化功能;还要注意饭后要少吃甜点,正餐已获得了足够的糖分,如果再吃甜点,人体会吸收多余的葡萄糖、淀粉。相信大家只要做到了上述这些,就能拥有健康的身体体质,玩转夏天,轻松度过。


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