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夏季运动养生保护身体的脾胃功能

编辑 / 深圳丝足 / 2018-06-09

夏季天气炎热,人体容易出现燥热,食欲不振,肠胃不好,对我们健康来说也是会有一定影响的。因此,我们需要采取一些有效的调养方法来保护我们的脾胃功能,这样才能保障我们身体的健康。 夏季我们可以通过运动的方法去养肝,这对我们健康来说是非常有帮助的,

  夏季天气炎热,人体容易出现燥热,食欲不振,肠胃不好,对我们健康来说也是会有一定影响的。因此,我们需要采取一些有效的调养方法来保护我们的脾胃功能,这样才能保障我们身体的健康。

夏季我们可以通过运动的方法去养肝,这对我们健康来说是非常有帮助的,不过夏季我们进行运动的时候,一定要注意天气的变化,及时增减衣物,不宜出汗过多,注意补充水分,以免体内水分丢失过多而耗气。

运动方式要根据个人体质和喜好而定,?#28909;?#24555;步走或慢跑等,每次半个小时到一个小?#20445;?#33021;够每日坚持便最好,如果平时没有时间,周末也要抽时间出去走一走,这对我们健康有一定好处,可以帮助在夏季改善多种不适。

夏季运动养生保护身体的脾胃功能,而且我们还可以从养生方式来说,在夏季养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,这样不仅能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。

除了运动,平时我们还需要吃一些新?#36866;?#33756;水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中,清热利湿的食物有西?#31232;?#33510;?#31232;?#26691;、乌梅、草莓、西红柿、黄?#31232;?#32511;豆等,这些都有一定消暑作用,所以我们在夏季的时候就应?#27599;?#21046;好饮食,注意合理的方法去改善。

夏季的时候我们注意,这时候很容易产生脾胃问题,所以大?#20197;?#24179;时应该注意方法去调节,上面介绍的这些方法对夏季养脾胃有帮助,我们首先应该多进行运动,同时在夏季的时候还应该选择去多吃些清热利湿食物,对夏季我们健康有很大意义。

夏天比较炎热,湿热气候也比?#29616;兀?#25152;以饮食就宜清淡一点,不要吃得太油腻。本身湿热很重的话吃得太油腻,就会?#21448;?#25105;们体内的湿热。还有就是我们可以适当地喝一些菊花茶或者是做一些荷叶粥,?#28909;?#35828;在稀饭里面加一些荷叶,或者是薏仁这些健脾利湿的,药食同源的保健食品。

友情提醒:由于夏季气温升高,许多人?#19981;?#39278;食冷冻食品,这样即消暑解渴,又能增强食欲。但如果不加以节制就容易损伤脾胃阳气,可能引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。每天应少量多?#25105;?#29992;白开水,也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。保证身体在夏天有一个很好的平衡。


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