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过个清凉的夏天要注意这十点

编辑 / 深圳丝足 / 2018-06-24

夏天,烈日当头,酷热无比,很多人宅在家里躲避着夏天的炎热气息,很多人为了让身体感觉清爽凉快,往往会忽视对身体的养生保健,从而引发疾病,产生各种的不适症状。因此,夏天消暑也要讲究科学正确的方法,切勿因为疏忽大意只求凉爽,而忽视身体健康的保养

  夏天,烈日当头,酷热无比,很多人宅在家里躲避着夏天的炎热气息,很多人为了让身体感觉清爽凉快,往往会忽视对身体的养生保健,从而引发疾病,产生各种的不适症状。因此,夏天消暑也要讲究科学正确的方法,切勿因为疏忽大意只求凉爽,而忽视身体健康的保养。

总的?#27492;担?#22312;这个炎热的夏天,小编为大家总结了十点需要大家注意的事项,希望大家能引起重视,避开这些危害身体的因素,让身体得到健康的保养:

1.不宜坐木,夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木?#24076;?#26885;凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,?#38706;?#21319;高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

2.不宜多吃冷食,在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。

3.不宜夜晚露宿,盛夏时节,身上的汗腺不断向外?#32622;?#27735;液,以散发体内的热量,睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时下降。此?#27604;?#26524;正值夜晚,气温下降,再遇冷风袭来,露水加身,容易导致头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻。

4.不宜缺少午睡,夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。因此,中午睡上一二个小?#20445;?#23545;健康大有裨益。可使身体各系统得到休息,也是防止中暑的一项好措施。

5.电风扇不宜吹得过久,电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态,使人感到头痛、头昏、?#20154;?#25163;软、全身不适,严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电?#28909;?#30561;,更容易受凉。尤其?#22799;?#20154;和儿童更应注意。

6.空调不?#19997;?#24471;太大,如室内外温差太大,使人对室内外?#38706;缺?#21270;难以?#35270;?#32780;容易“伤风”“感冒”,而且如室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低?#20445;?#23601;容易?#30142; ?br />
7.不宜“快速冷却”,“快速冷却”会使全身毛孔迅速闭?#24076;?#20351;热量不能散发出而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克;而且此?#27604;?#20307;抵抗力降?#20572;?#24863;冒就会“乘凉而入”。

8.渴极不宜急饮,夏天出汗多,有人一下子喝进很多水,会增加?#33041;?#36127;担,使血液浓度下降,甚?#37327;?#20986;?#20013;?#24908;、气短、出虚汗等现象,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。

9.不宜用饮料代替白开水,汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能。

10.不宜戴过深或过浅的太阳?#25285;?#22826;阳?#30340;?#36991;免紫外线对眼睛的损伤,但如镜片颜色过深,会因视物不清而影响视力;如镜片颜色过浅,紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。

以上介绍的十点内容就是夏天需要大家注意的事项,为了身体健康,一定要别开这些危害身体健康的因素。另外,我们在夏天的时候还需要做好防暑降温的工作,避免因为暑热难耐导致中暑,危害生命。我们要多学习夏天的养生科普知识,寻找一种适合自己的养生方法,坚持下去,这样就能让自己度过一个轻松愉快的夏天。


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