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早晨起床注意这些方能健康长寿

编辑 / 深圳丝足 / 2018-07-13

正所谓一年之计在于春,一日之计在于晨。早晨的这个时间点对于养生也是非常重要的,为什么这么?#30340;兀?#22240;为晚上的时候人在睡眠中度过,经过一夜的休息调理,身体内的营养物质都被吸收完毕,废弃物也都被分离开,而人在早晨醒?#26149;螅?#21448;是一个崭新的状态。所以我

  正所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”。早晨的这个时间点对于养生也是非常重要的,为什么这么?#30340;兀?#22240;为晚上的时候人在睡眠中度过,经过一夜的休息调理,身体内的营养物质都被吸收完毕,废弃物也都被分离开,而人在早晨醒?#26149;螅?#21448;是一个崭新的状态。所以我们在早晨需要注意的事情有很多。今天小编就来为大家详细讲解。

一般来说,早晨起来我们要做这三件事情,有益身体健康:

首先是深呼吸。早晨醒后不要着急起床,静卧几分钟,向左右?#35762;?#27963;动一下,然后在仰卧,伸伸腰,舒展一下身体关节。然后大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。

其次是四方眺。立定,两眼平视,先向东远眺。然后,半闭?#24247;?#22836;、转身再向南远眺。再进行半闭?#24247;?#22836;,转过身向西远眺。最后,半闭?#24247;?#22836;再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

最后是净大便。尽可能做到每日清晨大便一次,养?#19978;?#24815;。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3~5分钟)。

长期坚持做好以上所说的三件事的?#20040;?#22312;于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系?#24443;?#33021;,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的?#24247;摹?br />
需要注意的是,为了身体的健康,我们早晨千万不要做这几件事:

1、不该恋床。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡?#35762;?#33298;服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。

2、不能不吃早餐。不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑,因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下,从头天晚上吃过晚饭至早晨,已?#23853;?2小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发生能?#27425;?#26426;,若不及时补充,会受到损伤。

3、醒后不该立即剧?#20197;?#21160;。晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进?#23567;?#33509;起床后,也未做?#24613;?#27963;动,便马上?#24230;?#27604;较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。

4、老人醒后不该立刻起身小便。早晨一觉醒?#26149;螅?#21487;能膀胱内已充满?#22235;?#28082;,有急不可待地排尿感,尿意越是紧迫,越要?#24651;?#20303;气,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因为,膀?#30528;?#31354;容易引起头?#21361;?#29978;至出现排尿性晕厥。

以上就是小编为大家总结的几点有益身体健康的方法,希望大家在平时生活中每天早上起来的时候要学会做以上三件有意义的事情,帮助身体得到很好的调理,千万不要做不利于身体健康发展的四件事,望大家引起重视。生活中我们只有养成一种良好的习惯,这样才有利于身体的健康,方可达到健康长寿的?#24247;摹?/p>


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